Ob als Topping für das Porridge oder als Snack für zwischendurch – Äpfel zählen zu den beliebtesten und gleichzeitig gesündesten Obstsorten. Doch was passiert eigentlich ganz genau mit dem Körper, wenn man jeden Tag zu der süß-sauren Frucht greift? Show  Bananen: Das passiert mit eurem Körper, wenn ihr jeden Morgen eine esst Zur kompletten Fotostrecke"An apple a day keeps the doctor away!" (dt. "Ein Apfel am Tag, hält den Doktor fern!") – dieses englische Sprichwort hat wahrscheinlich jeder Mensch schon mindestens einmal in seinem Leben, vor allem in seiner Kindheit von der Mutter und Oma, gehört. Doch was steckt wirklich hinter dieser Weisheit? Natürlich ist es kein Geheimnis, dass Äpfel aufgrund der darin enthaltenen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe super gesund sind, doch wie genau wirkt sich der tägliche Verzehr der in Deutschland beliebtesten Obstsorte auf den Körper aus? Wir haben ein wenig recherchiert und verraten euch nun, was passiert, wenn ihr jeden Tag zu Pink Lady, Braeburn und Co. greift...🍎 1. Eure Verdauung wird aktiviertEin träger Darm? Dieser ist nicht nur unangenehm und führt regelmäßig zu einem Blähbauch, auch die Gesundheit beziehungsweise das Immunsystem, welches in diesem Bereich des Körpers liegt, kann darunter leiden. Diesem Problem könnt ihr allerdings durch den täglichen Genuss eines Apfels (mit Schale!) entgegenwirken. Die darin enthaltenen Pektine, unverdauliche Ballaststoffe, sind allgemein auch als "Darmputzer" bekannt, da sie den Verdauungstrakt reinigen. Zudem unterstützen die Vitamine A, B und C die Darmfunktion zusätzlich. So könnt ihr euch endgültig von einem Blähbauch verabschieden!
2. Eure Zähne bleiben gesundWas ist besonders attraktiv? Richtig, ein strahlendes Lächeln und solltet ihr jeden Tag einen Apfel essen, ist euch dies gewiss. Neben der normalen Zahnpflege kann der tägliche Verzehr des leckeren Obstes nämlich eure Zähne weißer erscheinen lassen. Dies liegt daran, dass die süß-saure Frucht die Speichelproduktion anregt, die wiederum dafür zuständig ist, die Bildung von Bakterien, welche Zahnstein und Mundgeruch fördern, zu hemmen. Daher wird der Apfel auch als natürliches Kaugummi bezeichnet. 3. Ihr könnt gut schlafenStatt am Abend in die Tüte Chips zu greifen oder eine Tafel Schokolade zu naschen, solltet ihr lieber einen Apfel snacken. Dieser hat nicht nur deutlich weniger Kalorien, als die süßen Sünden, er hilft auch beim Einschlafen. Die in dem Obst enthaltenen B-Vitamine, das Kalium und Phosphor beruhigen in dieser Kombination die Nerven und das Pektin reguliert den Blutzucker. So können euch weder die Sorgen und der Stress des Alltags, noch natürliche Körperfunktionen wie die Blutzuckerregulierung von einem ruhigen und erholsamen Schlaf abhalten.😴
4. Ihr könnt Gewicht verlierenDoch Äpfel haben nicht nur positive Auswirkungen auf eure Gesundheit, auch eure Silhouette wird euch den regelmäßigen Verzehr dieser Frucht danken. Allerdings spielt der Zeitpunkt, wann ihr das Obst verzehrt, eine wichtige Rolle. Indem ihr am Morgen einen Pink Lady, Braeburn oder Granny Smith nascht, könnt ihr lästige Heißhungerattacken vorbeugen. Das darin enthaltene Pektin quillt nämlich im Magen auf und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, während es gleichzeitig den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hält. Zudem unterstützt der hohe Anteil Kalium den Körper dabei überschüssiges Wasser auszuschwemmen. Auch ein Apfel vor einer Mahlzeit kann beim Abspecken helfen, was durch eine brasilianische Studie erwiesen wurde. So nahmen die Frauen, welche vor einem jeden Gericht die Frucht aßen, 33 Prozent mehr ab, als diejenigen, die dies nicht taten. 5. Euer Herz bleibt gesundNicht nur für die Verdauung und die Figur ist das in Äpfeln (vor allem in der Schale) enthaltene Pektin eine wahre Wunderwaffe, auch das Herz profitiert von dem täglichen Verzehr. Eine amerikanische Studie der Florida State University hat herausgefunden, dass der regelmäßige Genuss des Obstes den Cholesterinspiegel des Blutes um fast ein Viertel senkt und somit Arterienverkalkungen und Herzkrankheiten vorgebeugt werden.💕 Sind 3 Apfel am Tag zu viel?2 Äpfel am Tag können hilfreich sein, um den Cholesterin-, LDL- und Triglyceridspiegel zu senken. Ein Mensch verstoffwechselt täglich 25 bis 80g Fruktose. 3 Äpfel enthalten bereits 27g Fruktose, somit liegen 3 Äpfeln am Tag bereits im Grenzbereich.
Sind 5 Apfel am Tag zu viel?Wer zu viele Äpfel isst, kann damit seinen Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies ist nicht nur für Diabetiker ungünstig, es kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich etwa 250 Gramm Obst.
Was bewirken 3 Apfel am Tag?Das Immunsystem wird gestärkt
Sie stecken voller wichtiger Nährstoffe und Vitamine. Besonders gut fürs Immunsystem ist das darin enthaltene Vitamin C. Wer täglich einen Apfel verspeist, kann auf diese Weise seine Abwehrkräfte unterstützen und zum Beispiel grippalen Infekten, Fieber oder sogar Gicht vorbeugen.
Sind zwei Äpfel am Tag zu viel?Laut Studien beugen zwei Äpfel am Tag Arterienverkalkung und Herzinfarkt vor. Das liegt vor allem am hohen Pektin-Gehalt, der den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Der Stoff sitzt jedoch in der Schale des Apfels, sodass dieser unbedingt ganz verzehrt werden sollte.
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Wie viele Äpfel am Tag darf man essen
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