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Rettung naht! Die besten Anti-Kater-TippsNa, gestern zu tief ins Glas geschaut? Nicht deine schlaueste Entscheidung, aber das passiert den Besten – und leiden musst du unter deinem Fehler nicht länger als nötig. Hier kommen wertvolle Tipps gegen deinen Kater. Erst Bier, dann Schnaps, dann Sekt und Wein. Oder waren es doch eher Bier, Sekt, Wein und dann Schnaps? Ist auch schon egal. Gestern war‘s noch laut und wild und lustig. Und heute ist da nur ein brummender Schädel, Schwindel und Übelkeit – und Zweifel, ob du dich den ganzen Abend tadellos benommen hast. Klar ist: Du hast zu tief ins Glas geschaut. Doch Rettung naht! Hier kommen wertvolle Anti-Kater-Tipps, die dich durch den Tag bringen. Blutgefäße, Magen, Hormone: Die „Katerisierung“Doch woher kommt der Kater? Logisch, vom Alkohol. Aber was heißt das eigentlich genau? Alkohol reizt die Magenschleimhaut und weitet die Blutgefäße im Gehirn – und viel Alkohol reizt und weitet entsprechend noch viel mehr. Alles zum Wechsel zur IKK classicÜber 70 Zusatzleistungen, ein top Service und stabile Beiträge: Gute Gründe, um zur IKK classic zu wechseln. Du möchtest wissen, was wir genau für dich im Angebot haben? Jetzt beraten lassen! Durch die gestrige Überdosis hat der Körper zudem weniger Vasopressin, ein Hormon zur Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes, ausgeschüttet. Du bist also dehydriert, was ebenfalls auf deine Kopfschmerzen einzahlt. Hinzu kommt, dass deine Leber den Alkohol in zwei Schritten zu Essigsäure umgewandelt hat. Und die kannst Du nur über deine Blase ausscheiden. Genau genommen ist dein Kater also nicht ein Problem, das sich mal eben lösen lässt, sondern es sind mehrere Probleme. Den Kater einfach weghexen geht dabei leider nicht. Aber Du kannst deinem geschundenen Körper immerhin helfen, den Prozess der „Entkaterisierung“ zu beschleunigen. Das ist definitiv besser als sich wie ein Häufchen Elend auf der Couch oder im Bett zu krümmen – und würdevoller sowieso.
 Essen & Trinken Wann wird Alkoholgenuss riskant?Du hast geschuftet, jetzt darfst du dir etwas gönnen. Doch Wein und Bier sind nicht nur harmlose Genussmittel. Wo hört also die harmlose Gewohnheit auf und wann fängt die Sucht an? Artikel lesen Wasser, Cola, Konterbier: Die FlüssigkeitsspenderNein, mehr Bier bedeutet nicht mehr Flüssigkeit, sondern weniger, da der Alkohol deinem Körper Flüssigkeit entzieht. Am Katertag hilft deshalb vor allem Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder in den Griff zu bekommen. Und zwar ganz viel davon. Gegen die Übelkeit kannst Du alternativ auch Ingwer- oder Kamillentee trinken, weil die Teesorten deinen Magen beruhigen. Kaffee oder Limonade sind wiederum keine gute Idee, da die Bitterstoffe im Kaffee beziehungsweise die Kohlensäure in Cola und Limo deinen Magen reizen. Und dem geht es bekanntlich schon schlecht genug. Gutes Essen – Schlechtes EssenIst Kaffee gesund oder ungesund? Ernährungswissenschaftler Achim Sam erklärt in unserem neuen YouTube-Format, wie Koffein auf den Körper wirkt, wieviel Kaffee pro Tag gesund ist und worauf es sonst noch ankommt. Auch milde Saftschorlen helfen, den Mineralstoffgehalt wieder aufzufüllen. Allerdings solltest Du es mit Apfel-, Orangensaftschorle und Co. nicht übertreiben und bestenfalls lieber stilles Wasser verwenden. Tipp vom Kater-Ministerium: stilles Wasser mit einem Schuss Zitrone, damit die Angelegenheit möglichst risikoarm, aber eben nicht allzu fad wird. Rollmops, Vollkornbrot, Miso-Suppe: Das KaterfrühstückHält sich die Übelkeit in Grenzen, macht ein ausgiebiges Katerfrühstück Sinn. Altbekannt, aber nicht jedermanns Sache ist der Rollmops. Doch nicht nur der, sondern auch andere Fisch-Spezialitäten – sauer wie geräuchert: Heringssalat, auch fette Fischsorten wie Makrele und Lachs. Omega-3-Fettsäuren helfen, weil sie viele Mineralstoffe enthalten. Die sind gut für deinen Kreislauf.
Essen & Trinken Superfood aus DeutschlandGoji-Beeren & Co. sollen gesund und fit halten. Doch auch bei uns gibt es jede Menge Lebensmittel, die es mit den importierten Exoten in Sachen Vitalstoffgehalt locker aufnehmen können... Artikel lesen Spielt dein Magen mit, dann hilft alles, was mit Essig und Salz hergestellt wurde, zum Beispiel Essiggurken. Aber nicht vergessen: Höre auf deinen Magen! Ist der Rollmops zu heftig, tut es auch ein belegtes Vollkornbrot oder Müsli mit Frischobst, dazu Eier so wie du sie am liebsten hast. Wem deutsche Hausmannskost nicht liegt, für den bietet die japanische Küche eine echte Alternative: Miso-Suppe. Sie ist schön warm – was den Magen beruhigt – und liefert Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Suppe zum Frühstück? Unbedingt. Denn tatsächlich ist die Miso-Suppe in Japan ein traditionelles Frühstück, kein Abendessen. Gleichgewicht, Reaktion, Kreislauf: Der AusnüchterungslaufOb einige Runden um den Block rennen tatsächlich eine sinnvolle Empfehlung beim Kampf gegen den Kater ist, darüber lässt sich zumindest streiten. Denn der Kater drückt auf den Gleichgewichtsinn ebenso wie auf die Reaktionsfähigkeit und die gesamte Konzentration. Heißt konkret: Das Verletzungsrisiko ist gar nicht mal so gering. Auch, dass man den Kater beim Sport tatsächlich rausschwitzt, wird von Experten wahlweise als Mythos oder Placebo-Effekt abgetan. Das ist das eine. Das andere: Oft leidet auch der Kreislauf unter dem Entgiftungsprozess des Körpers. Da kann eine kalte Dusche helfen oder eben ein kleiner Ausnüchterungslauf am Morgen. Kurz und locker um den Block beschleunigt den Entgiftungsprozess und unterstützt deinen Körper bei der Mission Wiederbelebung. Die frische Luft tut ihr Übriges, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Aber bitte auf Laternen und sonstige Hindernisse achten.
Bewegen HIT-Training für Frischluft-FansHigh Intensity Training verspricht schnellen Muskelaufbau durch kurze, aber harte Einheiten. Wir zeigen, welche Übingen auch an der frischen Luft ohne zusätzliche Geräte funktionieren. Artikel lesen Aspirin, Powernap, Pfefferminzöl: Die KopfschmerztherapieKopfschmerzen sind wohl das schlimmste Katersymptom überhaupt. Um das Stechen aus dem Kopf zu bekommen, versprechen Schmerztabletten eine schnelle Linderung. Allerdings geht es auch ohne. Viel Wasser trinken und etwas Salziges essen, kann gegen deine Kopfschmerzen helfen. Besonders angenehm sind auch ätherische Öle wie Pfefferminzöl oder Lavendelöl. Diese kannst du im Verhältnis drei Tropfen auf einen Esslöffel Pflanzenöl auf deine Schläfen auftragen und langsam einmassieren. Oder noch besser: vom Partner einmassieren lassen. Hast du weder Schmerztabletten noch Pfefferminzöl zur Hand und auch das Wassertrinken hilft nicht, dann hilft nur noch: zurück ins Bett! Schlafen hilft, deine Kopfschmerzen zu lindern und macht den Katertag deutlich erträglicher. Übrigens: Hast du Kopfschmerzen ohne am Vorabend zu tief ins Glas geschaut zu haben, könnte es daran liegen, dass du zu wenig getrunken hast. Hier erfährst du, wie viel Wasser du am Tag trinken solltest. Mehr Gesundheits-Tipps per E-MailOb Tipps für ein gesundes Leben, Wissenswertes rund um Ausbildung und Berufseinstieg oder Fitnesstrends – mit unseren kostenlosen Newslettern erhältst du jeden Monat spannende Informationen und interessante Angebote der IKK classic. Jetzt Newsletter abonnieren
Wie lange kann einem von Alkohol schlecht sein?Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und ein generelles Krankheitsgefühl. Der Kater tritt zwischen 6 und 8 Stunden nach dem Trinken ein – meistens also am Morgen nach einer Partynacht – und kann bis zu drei Tage andauern.
Was hilft gegen Übelkeit und Kopfschmerzen nach Alkohol?Um dem Flüssigkeitsverlust entgegenzuwirken, sollten Sie neben dem Alkohol viel Wasser trinken – ideal ist es, wenn auf jedes Glas Alkohol ein Glas Wasser folgt. Den Mineralstoffhaushalt können Sie mit Nüssen oder Salzstangen unterstützen.
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Was hilft wenn einem schlecht ist vom alkohol
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