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KÖRPER ENTWÄSSERN - MIT DIESEN MITTELN KLAPPT’S!Lesedauer: 5 Minuten Ohne Wasser kein Leben. Denn die Flüssigkeit dient in deinem Körper als Lösungs- und Transportmittel, schleust Giftstoffe aus dir heraus und reguliert deine Körpertemperatur. Kommt dein Wasserhaushalt ins Ungleichgewicht, kann es zu Wassereinlagerungen kommen. Wir klären, was es mit der Entwässerungstechnik auf sich hat und ob du damit erfolgreich abnehmen kannst. WAS BEDEUTET ENTWÄSSERN?Das Wort Entwässern bedeutet in diesem Zusammenhang das Ausschwemmen von Wasser und Mineralstoffen (wie Natrium, Kalium, Magnesium…) aus dem Körper. Der Raum außerhalb der Zellen (Gewebe), in dem sich das Wasser gesammelt hat, soll wieder an Flüssigkeit verlieren. Vor allem die sichtbar oder schmerzhaft geschwollenen Partien des Körpers sollen dadurch entfernt werden. Das ist bei einer Vielzahl an Krankheiten nötig, wird aber auch immer häufiger von gesunden Menschen betrieben. Denn auch gesunde Menschen können mit sanften Entwässerungsmethoden ihr Wohlbefinden steigern. Senkst du den Anteil an Wassereinlagerungen, kann dein trainierter Körper noch definierter aussehen. Wir erklären dir, weshalb Mineralstoffe so extrem wichtig für dich sind! Hier geht´s lang! Take-Home-Message 1: Mit Hilfe einer Entwässerung sollen Wassereinlagerungen aus dem Körper entfernt werden. SO ENTSTEHEN WASSEREINLAGERUNGEN
Hier erfährst du, was passiert, wenn du zu wenig Wasser trinkst. Ein Abtransport von Flüssigkeit kann dennoch unter folgenden Umständen nicht richtig funktionieren: - Schwangerschaft Take-Home-Message 2: Wassereinlagerungen entstehen immer dann, wenn Wasser aus den Gefäßen austritt und sich im Gewebe absetzt. ABNEHMEN MIT DER ENTWÄSSERUNGSTECHNIKDen Körper entwässern und schnell zum Traumgewicht gelangen? Hast du vor mit dieser Technik abzunehmen, solltest du dich von diesem Gedanken schnell verabschieden. Richtig ist, dass du mit einer Entwässerung etwas an Gewicht verlieren kannst. Halte dir aber vor Augen, wie der Gewichtsverlust zu Stande kommt. Hier werden nicht die unbeliebten Fettdepots an Bauch, Beine und Po angegriffen, sondern lediglich Wasser aus deinem Körper transportiert. Übertreibst du, kann das schnell zu einer Dehydration führen. Was Dehydration bedeutet und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in diesem Artikel. Zudem riskierst du damit einen Mangel an Mineralstoffen – und das ist alles andere als gesund. Um abzunehmen solltest du deshalb deine Ernährung- und Bewegungsgewohnheiten unter die Lupe nehmen und diese Baustellen in Angriff nehmen. Zusätzlich kannst du deinen Körper entwässern, um deine Muskeln etwas sichtbarer zu machen und somit definierter auszusehen. Take-Home-Message 3: Der dabei zustande kommende Gewichtsverlust entsteht nur durch Wasserentzug, Fett verlierst du dadurch nicht. MIT UNSEREM ERNÄHRUNGSPLAN ABNEHMENDu möchtest wissen, wie du schnell & effektiv abnehmen kannst? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Mit unserem Ernährungsplan verraten wir dir, wie du einen auf dich zugeschnittenen Plan für deinen Abnehmerfolg erstellen kannst. Es warten gratis Tools, Vorlangen und Beispielpläne auf dich! Neugierig geworden? Dann starte jetzt! Gratis Ernährungsplan ENTWÄSSERNDE LEBENSMITTEL
Ist die Wassereinlagerung nicht krankheitsbedingt, sondern nur durch deine Lebensweise- und umstände entstanden, kannst du dir folgende Tipps zu Herzen nehmen. Mit ihnen kannst du das Verschwinden von Wassereinlagerungen unterstützen und gleichzeitig deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern: VIEL TRINKEN: Redaktionstipp: Wir empfehlen dir unser Qi² Mineralwasser in still und medium. Hier probieren! SALZ REDUZIEREN: VIEL BEWEGEN: GESUND ESSEN: ALKOHOL UND KOFFEIN MEIDEN: Denn sie begünstigen die unbeliebten Wassereinlagerungen und Austrocknung deines Körpers. ENTSPANNEN: Gönne dir vor allem bei hohen Außentemperaturen Kühlpacks oder Fußbäder. Lege deine Füße hoch und entspanne dich. Take-Home-Message 5: Wenn du viel trinkst, Alkohol und Koffein meidest, dich regelmäßig entspannst und dich zudem gesund und salzarm ernährst, kannst du deine Entwässerung wie von selbst stattfinden lassen.
ENTWÄSSERUNG IM BODYBUILDINGDie Technik der Entwässerung ist auch in Wettkampfsportarten wie dem Bodybuilding sehr beliebt. Dabei werden oft extreme Methoden angewendet, um am Wettkampftag oder einem Fotoshooting möglichst wenig Wassereinlagerungen zu haben. Dafür trinken die Teilnehmer in der heißen Phase enorme Wassermengen von bis zu 10 Litern pro Tag. Einige Tage vor dem Wettkampf werden die Wassermengen aufs Minimum reduziert. In kürzester Zeit verlieren sie so ein paar 100 Gramm bis hin zu einem Kilo. Sie holen das Maximum an Definition aus ihrem Körper heraus. Diese Methode sollte nur mit Betreuung angewendet werden und ist über den Wettkampf hinaus nicht empfehlenswert. Der definierte Effekt wird nur für den wichtigen Tag erzielt, danach flacht er wieder ab. So definierst du deinen Körper! Hier weiterlesen. Take-Home-Message 7: Durch eine Minimierung der Wassermenge kann der Körper eines Wettkämpfers bis auf Maximum definiert werden. Diese Methode ist jedoch gefährlich und sollte nur unter Betreuung angewendet werden. FAZIT1. Wassereinlagerungen können durch erhöhte Temperaturen, Wassermangel oder Krankheiten entstehen. 2. Sie entstehen beim Austritt von Flüssigkeit ins Gewebe. 3. Mit ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse kannst du sie vermeiden. 4. Bewege dich im Alltag mehr, meide Salz und iss gesund. 5. Abnehmen kannst und solltest du mit einer Entwässerung deines Körper nicht. Bilder © by: Qi² Sports Nutrition GmbH ,zarzamora/ Shutterstock.com,Rimma Bondarenko/Shutterstock.com, Narith Thongphasuk /Shutterstock.com DIESE ARTIKEL KÖNNTEN DICH AUCH INTERESSIERENWie kann man feststellen ob man Wasser im Körper hat?Ein Ödem erkennen Sie an folgenden Beschwerden: Sie haben ohne erkennbaren Grund zugenommen. Kleidung oder Schuhe sitzen plötzlich zu eng. Sie haben Schwellungen an Beinen oder Armen, die sich leicht eindrücken lassen und nicht sofort wieder verschwinden.
Wie fühlen sich Wassereinlagerungen an?Du kannst Wassereinlagerungen daran erkennen, dass der entsprechende Teil des Körpers anschwillt und sich prall anfühlt. Entweder passt ein Ring nicht mehr am Finger oder die Schuhe drücken an den Füßen aufgrund der Schwellung. Außerdem spannt sich die Haut um das Ödem herum und fühlt sich warm an.
Was tun wenn sich Wasser im Körper sammelt?Reduzieren Sie Ihren Salz- Alkohol-, und Kaffeekonsum. Greifen Sie zu kaliumhaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Fenchel, Kopfsalat oder Erdbeeren. Diese wirken entwässernd. Außerdem helfen Entwässerungstees wie Brennnesseltee oder Grüner Tee, die ebenfalls viel Kalium enthalten.
Wann wird Wasser im Körper gefährlich?Bei Wassereinlagerungen, die länger persistieren, muss man es unbedingt mit einem Arzt abklären lassen. Es kann sich um Herz-, Nieren oder andere systemische Erkrankungen handeln, die die Gefäße oder regulierenden Schaltkreise des Wasserhaushalts beeinflussen.
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