Ungewohnt starkes Schwitzen (auch: Hyperhidrose, Hyperhidrosis), plötzliche Schweißausbrüche und nächtlicher Schweiß: Was beim Laufen und anderen sportlichen Aktivitäten einen natürlichen Schutzmechanismus darstellt und für den notwendigen Ausgleich der Temperatur sorgt, kann in anderen Lebenssituationen Ausdruck von übermäßigem Stress oder Symptom einer Erkrankung sein. Obwohl Schwitzen zum Laufen dazugehört, klagen manche Läufer über eine unangenehme und übermäßig starke Schweißproduktion. Show
Warum schwitzen wir?Schwitzen ist nichts anderes als eine Reaktion des Körpers zur Wärmeregulierung. Ohne Schwitzen würde die Körpertemperatur bei sportlichen Aktivitäten oder sommerlicher Hitze in tödliche Bereiche steigen, denn über die Verdunstung von Schweiß gibt der Körper überschüssige Wärme nach außen ab. Abhängig von der Ursache unterscheidet man thermoregulatorisches Schwitzen bei hohen Temperaturen (im Sommer oder in der Sauna) oder bei körperlicher Anstrengung und emotionales Schwitzen durch Stress (z. B. bei Prüfungsangst oder Lampenfieber). Männer haben mehr Schweißdrüsen und schwitzen in der Regel stärker als Frauen. Am stärksten schwitzen wir an der Stirn, unter den Achseln, an der Brust, am unteren Rücken, in der Leiste, an Händen und Füßen und in den Kniekehlen. Bis zu vier Liter Schweiß kann ein Erwachsener pro Stunde produzieren. Übrigens: Je trainierter Läufer sind, desto schneller beginnen sie zu schwitzen. Darüber hinaus haben die fitteren Läufer eine größere Schweißproduktion pro Drüse. Aber: Der Verlust an Mineralstoffen (z. B. Natrium) über den Schweiß ist bei gut trainierten Läufern geringer. Das sollten Läufer über Natrium wissen Was bedeutet starkes Schwitzen?Schwitzen unter sportlicher Belastung ist individuell sehr unterschiedlich. Die durchaus normale Spannbreite reicht dabei von fast gar nicht bis zu sehr ausgeprägt. Nur in seltenen Fällen ist starkes Schwitzen ein Symptom einer Erkrankung. Solange sich das Schwitzen nicht plötzlich und/oder deutlich verändert, ist eine Erkrankung als Grund recht unwahrscheinlich. Dementsprechend ist starkes Schwitzen zunächst kein Grund zur Sorge. Nur etwa fünf Prozent der Bevölkerung leiden unter einer generellen Hyperhidrosis. Ursächlich können aber in seltenen Fällen Unterzuckerung bei Diabetes Mellitus, eine Schilddrüsenfehlfunktion (Schilddrüsenüberfunktion, Hyperthyreose), Mangelerscheinungen oder Morbus Parkinson sein. Während der Wechseljahre und in der Schwangerschaft können hormonelle Schwankungen Schweißausbrüche verursachen. Nachtschweiß tritt vor allem bei rheumatischen Erkrankungen auf. Einige Medikamente wie Cortisonpräparate oder Antidepressiva können als Nebenwirkung zu verstärktem Schwitzen führen. Eine weitere Ursache für verstärktes Schwitzen können bestimmte Nahrungsmittel sein. Hierzu zählen Kaffee, stark gewürzte Mahlzeiten, aber auch der Entzug bestimmter Lebensmittel wie Alkohol. Schweiß kann unterschiedliche Geruchsnoten haben. Wenn er nach Ammoniak riecht, ist das ein Warnsignal! Der Geruch entsteht, wenn beim Schwitzen Eiweiße über die Schweißdrüsen ausgeschieden werden. In Kombination mit Bakterien, die sich überall auf unserer Haut befinden und die Proteinbausteine zersetzen, entsteht der Geruch von Ammoniak. Die Verstoffwechselung von Eiweißen bedeutet: Die Kohlenhydratspeicher reichen zur Energiegewinnung nicht mehr aus. Ammoniakgeruch nach dem Laufen Was bedeutet Nachtschweiß?Nachtschweiß ist ein Begleitsymptom vieler Infektionskrankheiten, neurologischer Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und bei Hormonschwankungen. Das übermäßig starke Schwitzen geht meist mit Schlafstörungen, Einschlafstörungen und / oder Durchschlafstörungen einher. Wann ist Schwitzen krankhaft?Wiederholter Nachtschweiß (nächtliches Schwitzen), immer wiederkehrende Schweißausbrüche ohne erkennbare Ursache sowie starkes Schwitzen in Kombination mit Fieberschüben oder dauerhaftem Fieber (Körpertemperatur von mehr als 38°C) sind ein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Erster Ansprechpartner ist Ihr Hausarzt, der Ihre Krankheitsgeschichte kennt und Sie bei Bedarf zu einem Internisten oder Neurologen überweisen kann. Weiteren Aufschluss geben dann beispielsweise Bluttests, eine Blutdruckmessung bei Verdacht auf Bluthochdruck, ein Echokardiogramm (EKG) bei Verdacht auf eine Beeinträchtigung des Herzens oder eine Ultraschalluntersuchung der Schilddrüse. Wenn ein Trainingspartner beim oder nach dem Training plötzliche Schweißausbrüche in Kombination mit Schwindel oder Bewusstseinseintrübung hat oder die Haut gräulich verfärbt ist und zusätzlich Muskelzittern auftritt: Rufen Sie den Rettungswagen! Gleiches gilt für Sportler mit bekanntem Diabetes Mellitus, die im oder nach dem Training während eines Schweißausbruchs orientierungslos werden, Heißhunger und starkes Herzklopfen haben. Kann man durch Schwitzen abnehmen?Weit verbreitet ist die Annahme, man könne Schwitzen mit Abnehmen gleichsetzen, quasi folgernd: Wer viel und stark schwitzt, nehme damit ab. Weit gefehlt. Fakt ist, dass übergewichtige Menschen deutlich schneller und schon bei geringer Anstrengung ins Schwitzen kommen. Ebenso wie in der Sauna sorgt dieses Schwitzen aber nicht für eine Gewichtsabnahme im Sinne einer Fettreduktion. Die kurzfristige Gewichtsreduktion unmittelbar nach dem Sport ist auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen und macht sich nach ausreichendem Trinken auf der Waage nicht mehr bemerkbar. Achtung: Diese Aussage bezieht sich rein auf das Schwitzen ansich. Regelmäßige sportliche Aktivität in Kombination mit Schwitzen trägt langfristig selbstverständlich zur Gewichtsreduktion bei. Ihr Trainingsplan 12 Wochen Trainingsplan: Abnehmen durch Laufen 
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Wer schwitzt mehr Sportler oder Nichtsportler?Trainierte Sportler schwitzen also eher schneller. Aber dafür effizienter. Denn trainierte Schweißdrüsen können die Menge des Wassers besser einschätzen und geben nicht zu viel Flüssigkeit und dadurch weniger Mineralien ab. Man bleibt länger leistungsstark.
Warum schwitze ich schon bei geringer Belastung?Hormonelle Veränderung: Auf Schwankungen im Hormonhaushalt reagiert der Körper nicht selten mit heftigem Schwitzen und Schweißausbrüchen, teils schon bei kleinster Anstrengung. Leute mit erkrankter Schilddrüse haben Schwankungen im Hormonhaushalt. Deshalb ist dies bei ihnen ein häufiges Symptom.
Bei welchen Krankheiten schwitzt man stark?Als mögliche Grunderkrankungen, die eine Hyperhidrose bewirken können, kommen beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion, Diabetes oder Tumorerkrankungen infrage. Auch neurologische beziehungsweise psychische Krankheiten können zu übermäßigen Schweißausbrüchen führen.
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Wer früher schwitzt ist unfitter
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