25. Juli 2014 Show Esse wie ein König… so sagt man, aber was bedeutet das? Zum Mittagessen sind die Kohlenhydrat-Speicher noch gut gefüllt vom Frühstück und der Körper benötigt nun weniger Kohlenhydrate für die weitere Tagesenergie. Das bedeutet, dass er sich nun aus den ganzen Fettreserven die Energie holen kann! Um die Fettverbrennung beim bzw. nach dem Mittag essen zu starten und abzunehmen, sollten nun bereits Kohlenhydrate vermieden werden.  Was muss ich konkret beim Mittagessen beachten?
Ich schaue bei allem was ich kaufe immer auf die Kohlenhydrate, wie schon hier erwähnt, bin ich absoluter Fan der Pikanten Tomate von Knorr! Perfekt für alles helle Fleisch! Bei Steak bevorzuge ich allerdings Steakpfeffer und Kräuterbutter (Kräuterbutter hat 0gr Kohlenhydrate!!!) ! Das hängt ganz davon ab, wie stark und diszipliniert Du bereits bist! Ziel sollte es sein, dass du von 200-300gr pro Mittagsmahl satt wirst! Wenn du sonst immer 2-3 Portionen gegessen hast, ein ganzes Subway-Sandwich oder ohne Probleme das MacMenü bei McDonalds verdrückt hast + Nachtisch, dann musst du etwas langsamer anfangen, weniger zu essen! Du kannst das natürlich auch beschleunigen, aber das liegt in Deinem ermessen, wie schnell Du weniger essen kannst!
Fange an weniger zu essen!Wie geht das am besten? Koche weniger! Sei ein Spießer und wiege Sachen ab! Du solltest hinterher auf um die 200-300gr pro Mahlzeit kommen, um wirklich satt zu werden! Trinke vorher ein großes Glas Wasser, warte 10 Minuten und esse dann erst dein Mittag und natürlich trinke währenddessen noch ein Glas Wasser! Reduziere die Kohlenhydrate auf ein Minimum! Lieber ein Löffel mehr vom Salat oder vom Gemüse! Du wirst sehen, man gewöhnt sich daran. Das Problem ist wenn Du mehr zu essen kochst, als Du essen willst, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit den Rest auch noch essen! Denn es wird lecker gewesen sein und es ist ja „nur noch ein bisschen da“ und es wäre ja zu schade um es weg zu werfen! Aber 100-200gr mehr machen schon den Unterschied! Also koche bewusst weniger!
Trinken nicht vergessen! Light-Getränke sind möglich, besser jedoch Wasser oder den guten Frio Tee von Tee-Kanne! Nach dem Mittagessen am besten noch ein Espresso oder Kaffe! Um den Stoffwechsel anzukurbeln! Bei Fragen gern in die Kommentare! Vorheriger Teil: Frühstück Nächster Teil: Abendessen Was sollte man beim abnehmen mittags essen?Mittags: Vollkornprodukte und Kartoffeln
Auch exotische Sattmacher wie Couscous, Quinoa oder Hirse eignen sich gut. Tipp: Mit Scharfmachern gewürzte Sattmacher-Gerichte und Gemüse heizen Sie dem Körper ein und erhöhen den Kalorienverbrauch. Kurkuma, Curry, Chili oder Ingwer eignen sich dafür.
Was ist der beste Fettkiller?Das beste Fettkiller-Essen
Wer hätte das gedacht: In Grapefruits steckt echte Fettkiller-Power. Verantwortlich sind dafür die in der Frucht enthaltenen Bitterstoffe, die aufgenommenes Fett im Körper direkt dorthin leiten, wo es auch verbrannt werden kann. Das macht Grapefruits zum idealen Nachtisch.
Was soll ich morgens mittags und abends essen um abzunehmen?Essen Sie morgens ausgewogen, zum Beispiel Obst, fettarme Milchprodukte oder Vollkorn-Müsli. Mittags gibt's ein Stück fettarmes Fleisch oder Fisch, 200 Gramm Gemüse und eine kleine Portion Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Bereiten Sie alles möglichst fettarm zu. Als Snack eignen sich Obst, Gemüse und Magerjoghurt.
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Was soll man mittags essen wenn man abnehmen will?
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