Was kann man machen wenn der fuß eingeschlafen ist

Wie kleine Nägel oder Tausende von Ameisen, die durch den eigenen Körper wuseln, fühlen sich eingeschlafene Füße an. Was kribbelt da eigentlich so komisch? Echte Ameisen sind es sicherlich nicht! Auch deine Hände schlafen manchmal ein und fühlen sich dann taub an. Aber warum geht das nicht mit dem Bauch?

Von: Katrin Stadler, Tina Gentner und Veronika Baum

Stand: 20.03.2022

Was passiert da?: Eingeschlafene Füße

Nerven - Die Telefonleitungen im Körper

Zwischen Fuß und Gehirn und überall in deinem Körper gibt es Leitungen, die Nerven heißen. Sie verbinden jede Ecke und jedes Ende von deinem Körper mit dem Gehirn. Diese Nerven funktionieren so ähnlich wie eine Telefonleitung: Will der Fuß dem Gehirn etwas mitteilen, tut er das über die Nerven So meldet der Fuß dem Gehirn zum Beispiel: "Es wird eiskalt hier unten!". Das Gehirn schickt dann die Nachricht zurück: "Sofort Gänsehaut machen!"

Sitzt du jetzt beispielsweise im Schneidersitz da oder hältst die Beine sonst irgendwie schief und krumm, dann kann es passieren, dass eine Nervenbahn abgeknickt wird. Der Fuß versucht trotzdem, seine Meldungen an das Gehirn zu senden, aber dort kommen sie falsch oder gar nicht an. Weil die Leitung im Bein abgeknickt ist, vergisst das Gehirn, dass da noch ein Fuß ist - und der Fuß fühlt sich taub an. Streckst du jetzt das Bein wieder, werden die Nervenbahnen wieder freigelegt. Allerdings kommen zunächst nur fehlerhafte Informationen im Gehirn an. Bis die Verbindung wieder ordentlich hergestellt ist, dauert es ein bisschen und es kribbelt ganz fürchterlich.

Eingeschlafene Hände können verursacht werden durch gereizte Nerven bei monotonen Bewegungen. Die Nerven erholen sich schnell, wenn die Belastung aufhört. An Händen und Füßen spüren wir auch, wenn ein Nerv an der Wirbelsäule eingeklemmt wird. Dann ist das Problem ernster und manchmal hilft nur eine Operation. Die Nerven schädigt auch unser Lebensstil. Wer ständig zu viel Alkohol trinkt, riskiert, dass sich die Nerven entzünden und absterben. Alkohol ist ein Nervengift, genauso wie Nikotin. Und auch wer zu wenig Vitamin B12 mit der Nahrung aufnimmt, kann langfristig Nervenschäden bekommen. Erste Anzeichen dafür sind Kribbel- und Taubheitsgefühle. Denn ohne Vitamin B12 baut sich die Schutzschicht der Nerven ab. B-Vitamine sind zum Beispiel in Fleisch, Milchprodukten, Eiern und Nüssen enthalten.

Man sitzt eine Weile mit übereinandergeschlagenen Beinen, steht auf und plötzlich fängt es im Fuß an zu kribbeln und zu piksen: Der Fuß ist eingeschlafen. Zum Glück geht das Gefühl normalerweise nach kurzer Zeit wieder weg. Aber was passiert da eigentlich genau in Händen und Füßen?

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Mediziner*innen geprüft.

• Eingeschlafene Hände und Füße
• Chronisches Kribbeln

Eingeschlafene Hände und Füße

Oft prickeln die eingeschlafenen Hände oder Füße nicht nur, sondern fühlen sich auch ein bisschen taub an und lassen sich möglicherweise nicht mehr so gut bewegen. In der Regel verschwinden die Missempfindungen nach wenigen Minuten von selbst, sobald man sich ein wenig bewegt hat.

Mediziner bezeichnen solch ein kurzfristiges Einschlafen als transiente Parästhesie. Die "vorübergehende Missempfindung" ist ein sehr häufiges Phänomen. Die Ursache für das Einschlafen ist letztlich zu viel Druck auf einen Arm oder ein Bein, der dazu führt, dass ein Nerv abgeklemmt wird. Gleichzeitig engt der Druck oft Blutgefäße ein und unterbricht so die Blutzufuhr zu den Nervenzellen.

Als Folge gelangen von den Nervenzellen keine Informationen mehr ans Gehirn – und umgekehrt. Das Gehirn reagiert und veranlasst den Körper, seine Position zu verändern. Also etwa die Beine nebeneinander zu stellen, anstatt sie übereinanderzuschlagen. Oder aufzustehen. Dadurch lässt der Druck auf Nervenzellen und Gefäße nach. Das Blut beginnt wieder zu fließen, die Nervenzellen senden wieder Signale ans Gehirn – und empfangen auch wieder welche.

Die Nervenzellen brauchen jedoch ein paar Minuten, um sich wieder von dem Informations- und Versorgungsengpass zu erholen, und feuern ihre Signale deshalb anfangs ein wenig unkoordiniert ab. Dadurch kommt beim Gehirn zuerst eine Art Signalrauschen an, das dann als unangenehmes Kribbeln oder Piksen wahrgenommen wird. Was der Mensch als eingeschlafene Hände und Füße registriert, ist also im Grunde genommen der Prozess des Aufwachens.

Wenn das Kribbeln nicht aufhört

Daneben gibt es jedoch auch noch sogenannte chronische Parästhesien. Also Missempfindungen wie Kribbeln oder Piksen, die im Rahmen von Erkrankungen oder durch die Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. bei Chemotherapie) entstehen. Zu solchen Erkrankungen zählen zum Beispiel:

• Karpaltunnelsyndrom
• Diabetes mellitus
• Polyneuropathie
• multiple Sklerose

Letzte Aktualisierung: 02.06.2020

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Quellen

Grehl, H., et al.: Checkliste Neurologie. Thieme, Stuttgart 2016

Noogle, C. A., et al.: The Encyclopedia of Neuropsychological Disorders. Springer Publishing Company, New York 2012

Was steckt eigentlich hinter … Parästhesien? Online-Informationen der Deutschen Apotheker Zeitung: www.deutsche-apotheker-zeitung.de (Stand: 2009)

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