Unsere Expertin: Anna-Maria ist Gründerin und Geschäftsführerin von BabyFORTE® & MascuPRO®. Privat lebt sie mit ihrem Mann und ihren zwei wilden kleinen Jungs in Berlin. Neben ihrer Begeisterung für Unternehmertum, macht Anna-Maria gerne Yoga und hat eine
Leidenschaft fürs Reisen. Um die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, kann die Beobachtung der Basaltemperatur hilfreich sein. Wusstest Du schon, dass Du die Basaltemperatur am besten direkt nach dem Aufwachen messen solltest? Erfahre jetzt, was sie über Deine fruchtbaren Tage aussagt und wie Du ganz leicht Deine Basalkurve auswerten kannst. Als Basaltemperatur
wird die Körpertemperatur nach dem Aufwachen bezeichnet. Während Du schläfst, fällt Deine Körpertemperatur und erreicht ein Temperaturminimum, das direkt nach dem Aufwachen noch gemessen werden kann. Aus diesem Grund ist die Basaltemperatur auch unter dem Begriff „Aufwachtemperatur” geläufig. Im Laufe des Tages erhöht sich die Temperatur wieder. Das geschieht schon innerhalb weniger Minuten nach dem Aufwachen. Eine Basaltemperaturkurve entsteht, wenn Du täglich Deine Temperaturwerte in ein Zyklus- oder Kurvenblatt einträgst und die einzelnen Punkte miteinander verbindest. Die Temperaturkurve hilft Dir also dabei, einen Überblick über die Veränderungen der Temperaturhöhe zu behalten. Anhand der festgehaltenen Werte lassen sich die fruchtbaren Tage leicht ermitteln. Deine fruchtbaren Tage kannst Du auch
mit unserem Eisprungrechner ganz einfach berechnen! Hier gehts zum Artikel >> Eisprungrechner Deluxe: Jetzt einfach Deine fruchtbaren Tage berechnen (auch bei unregelmäßigem Zyklus) Die Temperaturmethode (also das Messen der Basaltemperatur) gibt Dir wichtige Anhaltspunkte zu Deinen unfruchtbaren
und fruchtbaren Tagen im Zyklus. Wenn Du die Basaltemperatur über einen längeren Zeitraum kontinuierlich beobachtest, kannst Du Deine Fruchtbarkeit auf die Tage genau ermitteln. Die Temperaturhöhe sinkt und steigt immer wieder: An diesen Schwankungen kannst Du ablesen, wann die Chancen auf eine Schwangerschaft gut stehen. Somit kannst Du die Basaltemperatur als Unterstützung bei der Familienplanung verwenden. Achte für die Familienplanung außerdem auf die Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen. Bei Kinderwunsch wichtige Mikronährstoffe nicht vergessen!BabyFORTE® Kinderwunsch und MascuPRO® Fertilität bei Kinderwunsch! Sie können Dir dabei helfen, Deinen Körper optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen. Folsäure, Zink und viele weitere Nährstoffe sind für den Kinderwunsch wichtig. 4. Ist die Basaltemperatur während des Eisprungs erhöht?Über den Zyklus der Frau hinweg verändert sich die Basaltemperatur: In der ersten Hälfte des Zyklus ist sie minimal niedriger als in der zweiten. Vor dem Eisprung steigt die Temperatur nicht an, sondern sinkt zuerst einmal etwa um -0,2 °C. Doch sobald Dein Eisprung stattfindet, erhöht sich der Wert im Vergleich zur Normaltemperatur innerhalb der nächsten 48 Stunden wieder. Die Messwerte steigen dann um 0,2 bis 0,5 °C an. Das wäre die geeignetste Zeitspanne um schwanger zu werden. Wieso erhöht sich die Basaltemperatur nach dem Eisprung?Der Anstieg der Temperatur hängt mit der Bildung des Hormons Progesteron (Gelbkörperhormon) zusammen. Im Körper wird dieses nach erfolgtem Eisprung produziert, damit die Gebärmutter auf eine potenzielle Schwangerschaft eingestellt wird. 5. Wie ist die Aufwachtemperatur vor der Periode?Die Basaltemperatur verändert sich erneut, wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde. Der Gelbkörpergehalt im Körper sinkt wieder und somit nimmt auch die Aufwachtemperatur vor der Menstruation ab. Verzeichnest Du also nach einem Anstieg der Temperatur wieder ein Herabsinken, so bist Du nicht schwanger geworden. 6. Verändert sich die Basaltemperatur in der Schwangerschaft?Wie bereits erklärt, steigt die Basaltemperatur nach einem Eisprung bis zu 0,5 °C an. Sollte die neu entwickelte Eizelle anschließend befruchtet worden sein, bleibt der Wert weiterhin erhöht. Wenn Du also einige Tage nach Deinem Eisprung immer noch eine erhöhte Basaltemperatur feststellst und Deine Periode während dieser Zeit auch nicht eingesetzt hat, ist das ein Anzeichen für eine Schwangerschaft! Eine über längere Zeit erhöhte Basaltemperatur deutet also auf eine Schwangerschaft hin. 7. Kann man die Basaltemperatur beeinflussen?Die Basaltemperatur kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, sodass Werte schwanken und Du keine aussagekräftigen Ergebnisse mehr erhältst. Mögliche Störfaktoren sind:
Es bedeutet aber nicht, dass Du deswegen auf all die aufgezählten Sachen verzichten musst. Schließlich reagiert jeder Körper unterschiedlich auf Reizfaktoren. Du solltest aber nicht vergessen, diese Faktoren in Deinen Aufzeichnungen festzuhalten und eventuell die entsprechenden Temperaturen aus den Berechnungen herauszunehmen, um nichts im Gesamtergebnis zu verfälschen. Perfekte Kombination zu BabyFORTE Kinderwunsch ist BabyFORTE Mönchspfeffer!BabyFORTE® Kinderwunsch kannst Du ganz einfach und ohne Wartezeit mit BabyFORTE® Mönchspfeffer kombinieren. Beide sind ein eingespieltes Team – überzeuge Dich selbst! 8. Was ist ein Basalthermometer?Das Basalthermometer ist bei der Messung der Aufwachtemperatur ein erforderliches Hilfsmittel: Hiermit kannst Du die Basaltemperatur genau ermitteln. Der Unterschied zu einem normalen Fieberthermometer ist, dass das Basalthermometer Dir genauere Messwerte liefert und meistens digital ist. Die Ergebnisse eines Fieberthermometers können bis zu 1 °C von der tatsächlichen Temperatur abweichen, während ein Basalthermometer normalerweise mit einer Genauigkeit von 0,05 °C und somit auf 2 Nachkommastellen genau Deine Aufwachtemperatur bestimmt. Neben einem Basalthermometer gibt es noch sogenannte Zykluscomputer, die die Messung der Basaltemperatur übernehmen. Während Du bei einem Basalthermometer eigenständig eine Temperaturkurve anlegen musst, funktionieren die meisten Zykluscomputer in Kombination mit einer App, an die automatisch die gemessenen Werte übertragen werden. Unterschiede ergeben sich neben den Funktionen auch im Preis ― hier gibt es viele verschiedene Angebote auf dem Markt. 9. Wann sollte ich die Basaltemperatur messen?Damit Du aussagekräftige Werte erhältst, musst Du Deine Basaltemperatur jeden Tag und zur selben Uhrzeit messen. Weil die Temperatur sofort steigt, sobald Du aufwachst und Dich aus dem Bett bewegst, solltest Du die Basaltemperatur direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen messen. Binde immer den ersten Wert, den Du misst, in Deine Temperaturkurve ein, da bei einem zweiten Messen die Temperatur bereits gestiegen sein könnte und Dir so falsche Aussagen über Deine Fruchtbarkeit liefern könnte. Ist es schlimm, wenn ich die Basaltemperatur etwas später gemessen habe, als sonst?Nicht unbedingt: Es gibt ein Toleranzfenster von etwa vier Stunden, in welchen Du morgens die Aufwachtemperatur ermitteln solltest. Bedenke aber: Je unterschiedlicher die Uhrzeiten sind, an denen Du Messungen vornimmst, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Aussagekraft dieser Werte sinkt. 10. Wo messe ich die Basaltemperatur am besten?Auf drei Wegen kannst Du Deine Basaltemperatur erfassen: oral, rektal oder vaginal. Zwischen drei bis fünf Minuten bleibt das Thermometer am Messort. Unter dem Arm ist die Messung ungeeignet, da die Achseln zu ungenaue Ergebnisse liefern. Während die Messung über die Vagina oder den After bei richtiger Anwendung sehr zuverlässige Werte ermittelt, ist die orale Methode anfälliger für Wertschwankungen. Doch auch die orale Messung funktioniert bei vielen Frauen: Finde einfach heraus, welcher Messort für Dich am besten klappt. Du solltest jedoch sichergehen, dass Du den Ort nicht während des Zyklus wechselst. 11. Tipps zur Messung Deiner Basaltemperatur im ÜberblickMit unseren 5 Tipps kannst Du die Basaltemperatur zuverlässig messen!
Du möchtest erfahren, wie der Zervixschleim an Deinen fruchtbaren Tagen ist? Hier geht es zum Artikel >> Zervixschleim & Fruchtbarkeit: Jetzt richtig deuten Quellen
Unsere ExpertinAnna-Maria SilingerUnsere Expertin: Anna-Maria ist Gründerin und Geschäftsführerin von BabyFORTE® & MascuPRO®. Privat lebt sie mit ihrem Mann und ihren zwei wilden kleinen Jungs in Berlin. Neben ihrer Begeisterung für Unternehmertum, macht Anna-Maria gerne Yoga und hat eine Leidenschaft fürs Reisen. AnmeldenWie viele Tage vor Eisprung steigt Temperatur?Findet ein Eisprung statt, erfolgt ein Temperaturanstieg innerhalb von 48 Stunden. Die Temperatur sollte an drei aufeinander folgenden Tagen um mindestens 0,2°C höher liegen als an den vorherigen sechs Tagen.
Warum steigt Temperatur vor Eisprung?Wenn eine Eizelle freigesetzt wird, beginnt der Körper mit der Produktion von Progesteron, was Deine Körpertemperatur ansteigen lässt. Daher steigt Deine basale Körpertemperatur (BKT) nach dem Eisprung an. Das Aufzeichnen dieser Anstiege kann eine Art der Bestätigung des Eisprungs darstellen.
Welche Temperatur vor Eisprung?Basaltemperaturmessung: Was bedeuten die Ergebnisse? Die Basaltemperatur beträgt in der ersten Zyklushälfte (zu Beginn der Periode bis zum Eisprung) etwa 36,6 Grad Celsius. Kurz nach dem Eisprung steigt die Temperatur um mindestens 0,2 Grad Celsius an und ist auch an den darauffolgenden Tagen leicht erhöht.
Wie lange vor Eisprung sinkt die Temperatur?Demzufolge lässt der Zeitpunkt ansteigender Temperatur darauf schließen, ob und wann der Eisprung stattgefunden hat – nämlich am Tag der niedrigsten Temperatur vor dem Kurvenanstieg. Nach circa zwei Wochen sinkt die Temperatur wieder, kurz bevor die Menstruation beginnt.
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Kann die Temperatur auch schon vor dem Eisprung ansteigen?
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