Wie viele kalorien verbrennt hula hoop

Veröffentlicht am 16.07.2021

Abnehmen mit Hula Hoop?

Du nimmst ab, wenn Du mehr Energie umsetzt als Du isst. Dabei hilft jede Form der Bewegung. Auch das Training mit dem Hula Hoop Reifen. Allerdings wird der Energieumsatz beim Training mit dem Hula Hoop Reifen meist gewaltig überschätzt. Teilweise wird ein abenteuerlich hoher Kalorienverbrauch angesetzt. Manche Publikationen sprechen von 1.200 kcal je Stunde.

Hula Hoop Kalorien-Rechner ...

Tatsache ist aber, dass der Kalorienverbrauch bei 15 Minuten Hula Hoop (ca. 80 kcal) nicht viel größer ist als bei einem Spaziergang von 15 Minuten Dauer (ca. 60 kcal).

Die Bewegung beim Hula Hoop trägt auf jeden Fall dazu bei, den Energieumsatz zu erhöhen. Ein 15 Minuten Training täglich bedeutet einen Energieumsatz, der wöchentlich zu einer Gewichtsreduktion von 75 g führt und damit zu knapp 4 kg im Jahr. Außerdem kann man ein Hula Hoop Training im Gegensatz zum Spaziergang zu Hause bei jedem Wetter durchführen und man kann es "nebenher" (z. B. beim Fernsehen) absolvieren.

Und letztendlich ist jede Bewegung besser als gar keine Bewegung.

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Hula Hoop ist eine beliebte Sportart, mit der Sie eine Menge Kalorien verbrennen und dabei auch noch großen Spaß haben können. Wie leicht Sie mit dem Training abnehmen und wie viele Kalorien Sie verlieren können, verraten wir Ihnen in diesem Praxistipp.

Hula Hoop: So verbrennen Sie Kalorien

Ein Hula Hoop ist ein Reifen, den Sie durch Bewegung möglichst lang um Ihre Taille drehen lassen. Geübte Sportler können ihn darüber hinaus um ihren Hals, die Beine, Füße oder auch Arme drehen lassen. Je nach Bewegungsart verbrennen Sie damit einige Kalorien.

• Wie viele Kalorien Sie beim Hula Hoop verbrennen, ist unter anderem von der Dauer des Trainings sowie Ihrer Größe abhängig. Zudem kommt es darauf an, wie schnell Sie sich bewegen.
• Bei einer Größe von 1,70 Metern und einem Gewicht von 65 Kilogramm verbrennen Sie beispielsweise innerhalb einer Stunde rund 370 kcal.
• Darüber hinaus können Sie auf Hula Hoop-Reifen mit integrierten Gewichten zurückgreifen. Nutzen Sie diesen und geben eine Stunde Power, können Sie sogar bis zu 900 Kalorien verbrennen.
• Als Einsteiger sollten Sie jedoch zunächst mit einem gewöhnlichen Hula Hoop beginnen und sich dann nach und nach steigern.

Videotipp: Besser als jede Diät - Mit diesem Trick nehmen Sie wirklich ab

• Die komplette Anleitung auf Englisch zu "Hula Hoop: How to exercise – Benefits & Tricks for Beginners", finden Sie auf www.how2foru.com.
• Im nächsten Artikel erfahren Sie, wie Sie mit der Keto-Ernährung abnehmen können.

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