Inhalt
- 7 Tipps, was du gegen Akne tun kannst
- Gründe für Pickel nach dem Absetzen der Pille
- Keine Panik vor dem Absetzen der Pille
Nach dem Absetzen der Pille haben viele Frauen auf einmal wieder mit Nachwirkungen wie Akne, fettiger Haut und Haarausfall zu kämpfen.
Expertin Sina Oberle von „Generation Pille“ hat uns im Interview erklärt, weshalb Pickel und Akne überhaupt entstehen, sobald die Pille abgesetzt wird.
Für den aktuen Fall haben wir für dich ein paar Tipps zusammengestellt, die bei Akne und unreiner Haut helfen können.
7 Tipps, was du gegen Akne tun kannst
1. Überpflege dich nicht
Gerade jetzt möchte man am liebsten so viele Pflegeprodukte wie möglich verwenden, um Pickel loszuwerden. Doch die entzündete Haut reagiert empfindlich auf falsche Produkte. Wende dich am besten an einen Hautarzt, der dir Empfehlungen aussprechen kann.
Helfen können jetzt sanfte Mittel mit den richtigen Inhaltsstoffen. Achte darauf, dass in deinen Produkten keine Parabene, Silikone oder ähnliche hormonell wirkende Stoffe vorhanden sind. Die kostenlose App Codecheck kann dir dabei helfen, diese Stoffe zu vermeiden.
Favorit für die Hautpflege ist die Aloe Vera-Pflanze. Sie hat über 200 Wirkstoffe, geht bis in die untere Hautschicht, spendet viel Feuchtigkeit – und das alles ganz natürlich.
2. Drücke nicht an den Pickeln
Es ist so verlockend, wenn sich die Akne ausbreitet. Trotzdem solltest du widerstehen und die Pickel in Ruhe lassen. Je mehr du dein Gesicht bearbeitest, desto schlimmer kann der Zustand werden. Denn an deinen Fingern befinden sich so viele Bakterien, dass sie sich unter Umständen in die offene Wunde absetzen können. Daher: lieber sanft reinigen.
3. Nicht zu viel Make-up
Es ist ganz verständlich, wenn man sich das Gesicht komplett bedecken möchte. Das hilft nur leider der Haut nicht. Wenn du also Make-up benutzt, dann schminke dich abends auf jeden Fall ab und gönne dir zwischendurch eine Make-up-freie Zeit.
4. Achte auf Hand-Hygiene
In Zeiten von Corona hast du es vermutlich sowieso schon verinnerlicht. Hand-Hygiene ist das A und O, um Krankheiten vorzubeugen. Denn wir fassen einfach alles an und gehen damit ins Gesicht. Wasche dir daher häufiger die Hände! Wenn du Akne nach Absetzen der Pille hast, dann solltest du versuchen, dir möglichst wenig ins Gesicht zu fassen.
5. Peelings und Masken können lindern
Bei unreiner Haut können Peelings und Masken kurzfristig helfen, die Poren zu verschließen, der Haut genügend Feuchtigkeit zu spenden oder sie zu beruhigen. Doch auch hier gilt:
Verwende es nicht zu häufig! Maximal 3 Mal pro Woche solltest du deiner Haut eine Extra-Pflege zukommen lassen.
6. Achte auf gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für deine Gesundheit. Selbst wenn die Akne nach Absetzen der Pille einen hormonellen Grund hat, kannst du mit einer ausgewogenen Ernährung etwas für dein Hautbild tun. Verzichte in der akuten Phase auf Zucker und Fastfood und konzentriere dich auf eine gesundheitsfördernde Lebensweise.
7. Gehe zum Hautarzt oder Hautärztin
Eine Hautärztin oder Hautarzt kann
deine Haut analysieren und dir individuelle Hilfe geben. Vor allem kann er herausfinden, ob die unreine Haut und Pickel nur durch das Absetzen entstanden sind oder anderen Ursachen zugrunde liegen.
Gründe für Pickel nach dem Absetzen der Pille
1. Hormonelles Ungleichgewicht
Die meisten Frauen, die jahrelang die Pille eingenommen haben, hatten während der Einnahme eine schöne und reine Haut. Viele junge Mädchen lassen sich die sogenannten antiandrogenen Pillen sogar nur aufgrund von Hautproblemen verschreiben.
Ein synthetischer Hormonersatzstoff in der Pille hemmt die Testosteronbildung, die für die Entstehung von Pickeln verantwortlich ist, nach dem Absetzen versucht der Körper, seine eigene Hormonproduktion wieder anzukurbeln – was dazu führen kann, dass wieder vermehrt Testosteron ausgeschüttet wird.
„Eine Überproduktion kann Beschwerden wie unreine und fettige Haut oder Akne erzeugen. Das Problem dahinter ist, dass Testosteron zu Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt wird und das wiederum die Talgproduktion reguliert„, erklärt Oberle.
Zu viel Testosteron führt also zu einer vermehrten Ausschüttung von Dihydrotestosteron und somit auch zu mehr Talg. Der Talg ist wichtig für die Haut, um Giftstoffe nach außen zu transportieren, aber hat man zu viel davon, kann er zu einer Verstopfung im Haarkanal führen.
„Diese Verstopfungen sind
das reinste Paradies für Bakterien – das Resultat: eitrige und entzündete Pickel.“
2. Unreine Haut kann auf Probleme im Darm hindeuten
Doch nicht nur Testosteron ist schuld an unreiner Haut, sondern auch der Darm spielt eine wichtige Rolle. Denn der Darm ist nicht nur für unsere Verdauung zuständig, sondern auch unser Immunsystem hat seinen Sitz im Darm.
Unsere Abwehrzellen im Darm nehmen Mineralien und Vitamine auf, zusätzlich bekämpfen sie potenzielle Krankheitserreger.
Äußere Merkmale wie Akne und Haarausfall sind oft ein Indiz für eine gestörte Darmflora. Innere Merkmale sind Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfungen oder ein Blähbauch.
Leider beschädigen Medikamente wie die Pille und Antibiotika unsere Darmflora, Stress kann sich ebenfalls negativ auf unseren Darm auswirken.
Auch für Sina Oberle ist die Darmgesundheit ein wesentlicher Aspekt für eine schöne und reine Haut: „Das Bindeglied zwischen beiden Organen scheint vor allem unsere Darmflora zu sein, welche unser Immunsystem prägt und direkt als auch indirekt die Bakterienzusammensetzung auf unserer Haut beeinflussen kann. Sowohl die Zusammensetzung von Bakterien im Darm und auf unserer Haut, als auch ein gutes Immunsystem sind sehr wichtig für einen gesunden Darm, aber eben auch für eine schöne Haut.“
Nach dem Absetzen der Pille solltest du dich also unbedingt auf deine Darmgesundheit konzentrieren, hilfreich wäre beispielsweise eine Darmreinigung.
In der Galerie: Die 10 Basics einer gesunden Ernährung
3. Falsche Ernährung
Akne wird verstärkt bei schlechter Ernährung, die einen negative Wirkung auf die Darmflora hat. Unsere Expertin empfiehlt daher eine gesunde Ernährung für reine Haut, gesunde Organe und eine funktionierende Darmflora:
„Besonders hilfreiche Lebensmittel für die Haut sind Beeren, Kurkuma gegen entzündliche Prozesse im Körper, Ballaststoffe aus Flohsamenschalen und Leinsamen für einen gesunden Darm sowie Bitterstoffe aus Löwenzahn, Tausendgüldenkraut oder Enzian (am besten in Form eines Tees) für die Leber.
„Dabei muss dem Körper auch immer die tägliche Portion der drei Makronährstoffe
komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine zur Verfügung stehen“, sagt Oberle.
4. Vitalstoffmangel als Ursache für Pickel
Nicht nur unsere Darmgesundheit ist von den Nebenwirkungen der Pille betroffen, sondern auch unser Vitamin- und Mineralstoffhaushalt. Die Pille raubt dem Körper wichtige Nährstoffe, der Mangel zeigt sich dann unter anderem durch unreine Haut und Haarausfall.
Um deinen Körper zu unterstützen, kannst du deine Vitalstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel wieder auffüllen. „Die Nährstoffe Q10, Vitamin C, Zink, Vitamin D3 und Vitamin A spielen eine besonders wichtige Rolle für unsere Haut“, erklärt Oberle.
Allerdings weist sie auch daraufhin, dass nicht jede Art von Beschwerden auf einen Nährstoffmangel hinweisen muss: „Für mich gilt immer der
Ansatz: messen – auffüllen – messen. Es ist wichtig, dass wir wissen, ob wir an gewissen Vitalstoffen einen Mangel haben oder nicht. Einfach auffüllen ohne unsere Werte zu kennen, halte ich persönlich für sinnfrei. Ein Blutbild der Nährstoffe beim Hausarzt kann einem zeigen, wo gegebenenfalls aufgefüllt werden sollte und in welcher Dosis.“
5. Stresshormon Cortisol als Auslöser für Akne
Jeder hat vermutlich schon mal den Zusammenhang von Stress und Pickeln erlebt. Wenn wir gestresst sind, wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, welches uns vorübergehend Energie gibt.
Allerdings fördert ein erhöhter Cortisolspiegel auch Akne, da Cortisol die natürliche Barrierefunktion der Haut beschädigt.
Zur
Stressreduktionempfiehlt die Expertin Hormonyoga, welches für Entspannung sorgt und gleichzeitig dein endokrines System ankurbelt. Ein weiterer Tipp ist die Identifizierung von Energieräubern, wie zum Beispiel Streit mit dem Partner: „Das Aufschreiben dieser
Dinge hilft einem, in dem Stressdschungel noch einen Überblick zu bekommen und sich zu ordnen.“
Keine Panik vor dem Absetzen der Pille
Aufgrund der Neben- und Nachwirkungen, die eine jahrelange Pilleneinnahme mit sich bringen kann, haben viele Frauen Angst vor dem Absetzen der Pille.
Sina Oberle kennt diese Besorgnis: „Auch ich hatte unglaublich Angst vor dem Absetzen, vor unreiner Haut und Haarausfall im Speziellen. Aber trotzdem wollte ich mich nicht mehr abhängig machen von der Pille, vor allen Dingen, weil ich irgendwann auch mal eine Familie gründen wollte.
Also bin ich den Schritt gegangen und war bereit für alle Konsequenzen. Der Weg war nicht immer leicht, aber es ist wichtig zu wissen, dass jede Beschwerde eine Ursache hat und dafür gibt es Lösungen. Und man ist damit nicht alleine!“
Komplett Media
In ihrem Buch „Hautklar – Der Weg zur reinen Haut“ informiert Sina Oberle über weitere Tipps für eine reine und schöne Haut nach dem Absetzen der Pille, die du auch alle vorbeugend anwenden kannst.
Gemeinsam mit ihrer Kollegin Isabel bietet Sina Oberle bieten außerdem individuelle Coachings an, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen.